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LA COHERENCE CARDIAQUE QU'EST CE QUE C'EST ?

la Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines.


À la base, la Cohérence Cardiaque n’est ni une pratique ni une méthode, mais un état particulier du fonctionnement humain qui peut être induit par des pratiques simples.


L’état de Cohérence Cardiaque n’est pas spontané, il doit être induit par une pratique volontaire qui peut être respiratoire, émotionnelle ou mentale.


L’état d’équilibre de la Cohérence Cardiaque est physiologique, inné et programmé dans notre système nerveux autonome, il ne reste qu’à y parvenir et à l’exploiter.

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LA COHERENCE CARDIAQUE POURQUOI ?

Et bien tout simplement pour bénéficier des effets favorables que la pratique régulière de la Cohérence Cardiaque procure.

De nombreux effets ont été documentés par des constatations, des articles et des publications, ces effets sont d’ordre physiologiques et d’ordre psychologique et mental.

En voici quelques uns, ces listes ne sont ni limitatives ni exhaustives :

Sur le plan Psychologique et Mental

  • Réduction du stress

  • Augmentation de l’énergie et de la résilience

  • Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision

  • Impression de prise de distance et de lâcher prise

  • Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices

  • Augmentation de l’équilibre émotionnel

  • Amélioration de la capacité d’écoute et d'attention

Sur le plan Physiologique

  • Réduction de cortisol (l’hormone du stress)

  • Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)

  • Réduction du taux de cholestérol

  • Réduction de l’hypertension

  • Amélioration du diabète

  • Meilleure gestion du poids

  • Augmentation des ondes cérébrales  alpha (apprentissage, mémorisation)

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LA COHERENCE CARDIAQUE COMMENT FAIRE ?

Il n’y a pas d’effet bénéfique à moyen ou à long terme sans pratique régulière de la Cohérence Cardiaque. Il s’agit de l’introduction d’une routine régulière de courte durée pour induire un changement positif de longue durée.

Pour introduire la Cohérence Cardiaque dans un objectif de mieux-être il vaut mieux commencer par la méthode la plus simple possible.

Le plus simple, c’est d’utiliser l’induction respiratoire, et nous la conseillons à tous dans un premier temps, elle peut même suffire à la majorité des personnes désirant pratiquer la Cohérence Cardiaque. 

Pour ce faire vous pouvez vous entrainez avec un guide respiratoire en vidéo (trouvable sur internet) ou alors avec un logiciel de biofeedback auprès d'un praticien en cohérence cardiaque qui vous assurera une meilleure qualité d'entrainement et de suivi.

Pour cela adopter la règle simple du 365

La méthode du 365 :

  • 3 fois par jour

  • s’installer confortablement et respirer 6 fois par minute

  • pendant 5 minutes

Je propose donc de mutualiser les effets du neurofeedback avec de la cohérence cardiaque. C'est donc pour cela que chaque début de séance nous réaliserons ensemble 5 minutes de cohérence cardiaque afin de vous mettre dans les meilleures conditions pour parfaire votre apprentissage via le neurofeedback.

Je vous inviterai, par la suite, à continuer de faire la cohérence cardiaque en suivant la méthode 365.

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LOGICIEL DE BIOFEEDBACK POUR LA COHERENCE 

J'utilise le logiciel de biofeedback EMWAVE PRO dans le cadre de mon accompagnement lors des séances de neurofeedback.

Le capteur de pouls est positionné au niveau de l'oreille  et permet la captation du rythme cardiaque par pléthysmographie.

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  • Le logiciel emWave Pro est un système d’entrainement à la cohérence cardiaque qui enregistre les battements du cœur et affiche le niveau physiologique de cohérence afin d’arriver à un état optimal où le cœur, le cerveau et les émotions fonctionnent de façon synchronisée. Cet équilibre permet au système immunitaire, hormonal et nerveux de fonctionner de façon harmonieuse et coordonnée.

  • Le emWave Pro aide à créer un état de cohérence cardiaque grâce à différentes techniques des exercices interactifs et des jeux. Ceci favorise la résilience, augmente l’énergie et permet une meilleure concentration, une clarté mentale et un équilibre émotionnel.